Redakce Sexuální sebevědomí hraje klíčovou roli v našich intimních vztazích a sexuálním uspokojení. Pro mnoho z nás je to ale velká výzva. Najít totiž v tomto ohledu sebejistotu není vždycky jednoduché. Jak tedy zvýšit sexuální sebevědomí a užít si společné sexuální zážitky naplno?
Zvýšení sexuálního sebevědomí vyžaduje práci a úsilí, ale může vést nejenom do postele, ale hlavně k hlubšímu spojení s partnerem a uspokojivějšímu sexuálnímu životu. Buďte otevření novým zkušenostem, komunikujte a pracujte na přijetí a lásce k sami sobě. Tohle je pět základních pravidel, aby se to povedlo.
1. Komunikace je klíčem
Otevřená a upřímná komunikace s partnerem je základem sexuálního sebevědomí. Podle sexuální terapeutky Emily Morse jsou důvěra a bezpečnost v sexuálním vztahu často spojeny s úrovní komunikace. Buďte proto ochotní sdílet své přání, potřeby a očekávání se svým partnerem a vyslechněte si také ty jeho.
2. Mějte se rádi
Mnoho lidí má nízké sexuální sebevědomí kvůli negativnímu vnímání vlastního těla. Pracujte na přijetí svého těla takového, jaké je, a zkuste si najít aspekty, které na sobě obdivujete. Vnímejte své tělo pozitivně a zaměřte se na jeho sílu a krásu.
3. Experimentujte a objevujte
Zkoumejte různé sexuální praktiky a techniky a objevujte, co vám přináší potěšení. Podle sexuálního terapeuta Dr. Jess O’Reilly může experimentování s novými věcmi posílit naše sexuální sebevědomí a otevřít nové možnosti pro uspokojivý sexuální život. Buďte proto otevření novým zážitkům a nebojte se komunikovat se svým partnerem o vašich fantaziích a přáních.
4. Napojte se na sebe
Sexuální sebevědomí je také o emocionálním spojení s partnerem. Budujte svou intimní spojitost prostřednictvím romantiky, vzájemného porozumění a důvěry. Psychoterapeutka Dr. Holly Richmond říká: „Kvalitní sex začíná mimo ložnici. Budujte pevné základy pro váš sexuální vztah prostřednictvím emocionálního spojení.“
5. Hlavně pozitivně
Nakonec je důležité pracovat na svém pozitivním myšlení a sebevědomí. Psycholog Dr. Justin Lehmiller zdůrazňuje: „Pěstujte pozitivní vnitřní dialog a věřte si.“ Místo zaměření se na nedostatky se soustřeďte na své síly a kvality a věřte si, že jste sexuálně přitažliví a schopní uspokojivého sexuálního života.
