Anna Basiková Máte někdy pocit, že vám padá všechno na hlavu? Nechce se vám ráno z postele? Zkuste si jednou za čas položit těchto pár otázek. Jejich upřímné zodpovězení vám pomůže lépe pochopit, jak se cítíte a jestli potřebujete podporu nebo pomoc. Tak jdeme na to.
Jak se dnes cítím?
Zkuste identifikovat své aktuální emoce a pocity.
Mám dostatek energie a motivace ke každodenním aktivitám?
Zvažte, zda máte chuť a energii k plnění každodenních úkolů a aktivit.
Jak často se cítím smutně, podrážděně nebo úzkostně?
Zkuste si uvědomit, jak často se cítíte na nic a zda tyto emoce ovlivňují váš každodenní život.
Jak dobře spím?
Zkontrolujte, jak kvalitně spíte a zda máte problémy se spánkem, jako jsou nespavost nebo noční můry.
Jak se cítím ve vztazích s ostatními lidmi?
Jak se cítíte ve vztazích s rodinou, přáteli a kolegy? Cítíte se podporováni a spojeni s ostatními?
Jak se vyrovnávám se stresem a problémy?
Zhodnoťte, jak dobře se vyrovnáváte s negativními situacemi. Máte naučené způsoby zvládání stresu?
Cítím se schopná zvládnout každodenní úkoly a odpovědnosti?
Zhodnoťte svou schopnost zvládat každodenní povinnosti v práci, ve škole a doma.
Myslím na sebe a pečuji o své vlastní potřeby?
Zvažte, jak často si dáváte čas na sebe sama a pečujete o své fyzické a duševní potřeby.
Cítím se šťastná a naplněná svým životem?
Zkuste si uvědomit, zda se cítíte spokojeně se svým životem a zda máte smysl pro radost a vděčnost.
Jsem otevřená hledání profesionální pomoci, pokud zjistí, že ji potřebuji?
Ujasněte si, jestli se nebráníte pomoci od psychologa nebo terapeuta, pokud byste ji potřebovali.
