Josefína Joštová Léto rovná se více volna, dovolené, dlouhé dny a často ještě delší večírky. A bohužel s nimi jde často ruku v ruce kocovina, která je během horkých letních dní opravdu za trest. Ale nebojte, máme tipy, jak se hravě dostat do formy i po té nejrozjařenější party!
Hydratace
Ti chytřejší pijí vodu už během večera (nejlépe v poměru 1:1 k alkoholickým drinkům), ti méně prozíraví by ale měli vypít alespoň sklenici předtím, než jdou spát. No a ti nejméně prozíraví by měli vypít alespoň dvě hned po probuzení. A jako další skleničku si můžete dát osvěžující kokosovou vodu, vodní meloun (což je v podstatě taková funky voda) nebo teplý, například zázvorový, čaj.
Tip: Přidejte do vody elektrolytový prášek (nebo prostě klasické céčko) či vypijte izotonický nápoj, obnovíte tak ztracené minerály.
Vodu ale klidně použijte i v podobě ledového obkladu na hlavu nebo ji obličej přímo ponořte do vody s kostkami ledu. TikTok approves. O studené ranní sprše ani nemluvíme.
Kvalitní snídaně
Tady je to trochu tenkej led a chápeme, že ne vždycky má člověk na jídlo chuť. Uvidíte ale, že se vám udělá lépe. Vyhněte se však tučným a těžkým jídlům (takže žádnej Mekáč) a sáhněte v létě radši po něčem lehčím a výživnějším. Připravte si (nebo objednejte, we don’t judge) například ovesnou kaši s medem a ovocem nebo chleba s míchanými vajíčky.
Tip: Pokud do sebe opravdu jídlo nedostanete, zachrání vás smoothie – co třeba to s banánem, špenátem, chia semínky a kokosovou vodou? Je to fresh, mám to rád!
Přírodní triky
Aktivní uhlí pomáhá absorbovat toxiny a snížit nevolnost a užívá se ve formě tablet nebo kapslí. Minerál hořčík pomáhá zmírnit bolesti hlavy a svalové křeče a i ten najdete v doplňcích stravy nebo v potravinách, jako jsou listová zelenina, ořechy a semena.
Zázvor pomáhá zklidnit žaludek a snižuje nevolnost. Vitamín C zase podpoří detoxikaci organismu a posílí imunitu, takže hurá na přípravu ovocného salátu! Vitamíny skupiny B (zejména B6 a B12) pomáhají tělu alkohol metabolizovat a obnovovat energii – najdete je v doplňcích stravy nebo právě ve vejcích, mase, rybách a mléčných výrobkách.
Hurá ven
I když je to možná to poslední, co se vám chce, zkuste se po šlofíku vytáhnout na lehkou procházku na čerstvém vzduchu. Takže nasaďte tepláky, tenisky, kšiltovku a sluneční brýle a vyražte do lesa nebo do parku. Procházka zlepší náladu i krevní oběh a pomůže okysličit tělo. Vyhněte se však přímému slunci a intenzivnímu cvičení, které by mohlo váš stav ještě zhoršit.
Extra tipy
Maska z okurek. Pro rychlou úlevu od bolesti hlavy a unavených očí zkuste chladivou obličejovou masku, třeba tu z okurek, které mají osvěžující a zklidňující účinky. Stačí nakrájet okurku na tenké plátky a přiložit je na oči a čelo.
Inhalace esenciálního oleje z máty peprné. Pomůže zmírnit bolesti hlavy a nevolnost. Přidejte pár kapek oleje do misky s horkou vodou a inhalujte páry, nebo si můžete kápnout pár kapek na kapesník a inhalovat přímo.
Akupresurní body. Vyzkoušejte masírování akupresurních bodů na vašem těle, které mohou pomoci zmírnit příznaky kocoviny. Například tlak na bod mezi palcem a ukazováčkem může zmírnit bolesti hlavy.
Ibalgin. Jasně, je to taková zkratka, ale když není zbytí, je Ibalgin sázka na jistotu. Jen se snažte to nedělat moc často a nechte si vždy od posledního drinku pořádný odstup – s láskou, vaše játra.
Vyprošťovák.
