Dělá dobře mně i tobě. Zdravotní benefity sexu, o kterých byste měli vědět

Být sexuálně aktivní je nejen příjemné, ale také zdraví prospěšné. Kvalitní intimní život má totiž blahodárné účinky nejen na fyzickou kondici, ale i na duševní vyrovnanost a odolnost. Ve kterých oblastech zdraví vám může sexy dovádění prospět? 

Vitální i ve stáří 

Přestože si pětina lidí (a to i těch starších!) myslí, že senioři o sex nestojí, podle statistik je opak pravdou: 70 % zadaných Čechů ve věku 60+ má pravidelný pohlavní styk. A dělají dobře, protože tím udržují svůj mozek v kondici. Několik výzkumů ukázalo, že starší dospělí, kteří si udržují aktivní sexuální život, dosahují lepších výsledků v testech zaměřených na kognitivní (poznávací) funkce. A právě ztrátou kognitivních funkcí se projevují typické nemoci stáří jako je Alzheimerova choroba nebo demence.       

Lepší než antidepresiva

Ve vypjatých situacích dochází k vyplavení stresových hormonů dopaminu a kortizolu: zrychlí se vám tep, zvýší tlak a máte napjaté svaly. Jde o pozůstatek prehistorických dob, kdy tento stav připravoval naše předky na útěk nebo boj v situacích ohrožení. Jenže kdo z nás běžně bojuje se šavlozubým tygrem?

Naším každodenním stresem jsou v dnešním světě situace, ve kterých si nemůžeme dovolit zaútočit ani vzít nohy na ramena (bohužel). Hormony se tak v těle hromadí a udržují nás v nepříjemném napětí, které může vyústit v úzkosti a deprese. A víte, co je skvělou prevencí? Sex! Jak prokázala studie publikovaná v The Journal of Health and Social Behavior, sex jakožto pohybová aktivita výrazně snižuje hladinu stresových hormonů, a zároveň stimuluje produkci endorfinů, tedy hormonů štěstí.

Gym bros

Výzkum Massachusetts Male Aging Study prokázal, že muži, kteří měli sex dvakrát týdně nebo častěji, měli menší riziko infarktu, než ti, kteří měli sex jednou za měsíc nebo méně. Podle jiné studie snižuje sexuální aktivita v prvním půlroce po infarktu riziko úmrtí o 35 %.

U kardiaků jsou časté problémy s erekcí, musí se ale vyhnout přípravkům typu Viagra, pokud užívají léky s nitroglycerinem na krevní tlak. Ale nebojte. Ti, kdo nemohou nebo nechtějí povzbuzovat erekci pomocí léků, mohou využít kombinaci vakuové pumpy a erekčních kroužků. „Pumpa kolem penisu vytvoří podtlak, čímž dojde k prokrvení a aktivaci topořivých tělísek. Nasazení erekčního kroužku zajistí udržení erekce. Výběr by měl muž konzultovat s prodejcem, aby zvolil správný průměr a materiál, který pomůže udržet erekci, ale zároveň nebude těsný příliš“, vysvětluje Michal Večeřa z českého sexshopu YOO.cz.  

Nevaž se, zavaž se. Jak okořenit sexuální hrátky? 

Think pink! Or not?

Bolestmi hlavy nejméně jednou za rok trpí podle Světové zdravotnické organizace až polovina lidí. Častá a velmi nepříjemná je tenzní bolest, která je důsledkem nahromadění psychického napětí. Sex jakožto prostředek uvolnění a relaxace pomáhá těmto bolestem předcházet. A to zní lépe než růžová tabletka, ne?

Zbraň proti nachlazení

Podzimu je tu a s ním i tradiční sezóna viróz. I proti těm se ale můžete sexem chránit. Na Wilkes University totiž zjistili, že lidé oddávající se sexu dvakrát týdně, jsou méně náchylní k nachlazení a chřipce. Zároveň má pravidelný sex také pozitivní dopad na tepovou frekvenci, krevní tlak a oběhový systém celkově. A právě jeho dobrá kondice je nezbytná pro kvalitně fungující obranyschopnost!

Na imunitu ale skvěle působí i obyčejné líbání – podle studie japonských vědců totiž páry, které se 30 minut líbaly v soukromí u příjemné hudby, vykazovaly sníženou reakci na různé alergeny. Na sezónu senné rýmy ideální terapie, no ne?

Dobrou noc, ať tě …. celou noc?

Že se po milování báječně usíná, víme všichni i bez vědců. Ale proč to nepotvrdit: Studie publikovaná v magazínu Front Public Health zjistila, že 50 % lidí vnímá orgasmus jako prostředek k lepšímu spánku. To se podle autorů studie děje proto, že se po sexu vyplavují hormony jako oxytocin a prolaktin a ty vyvolávají uvolnění a pocit bezpečí.

U žen navíc sex způsobuje zvýšení hladiny estrogenu, který podporuje důležitou REM fázi spánku. Kvalita spánku pak zase přímo ovlivňuje náš sexuální život a spánková deprivace u žen je podle Sleep Foundation spojená se sníženou sexuální touhou a vzrušením. Nespavost, jako nejčastější porucha spánku, je také vysokým rizikovým faktorem pro vznik poruch erekce u mužů. Jednoduchá rovnice na konec tedy zní: Čím více sexu, tím lepší spánek, a také naopak!

Co dalšího byste měli vědět o spánku?