Anna Basiková Letní pohodička už bohužel definitivně skončila, a tak jsme museli rovnýma nohama skočit zpátky do kolotoče práce a školy. A spoustu z nás to pěkně vystresovalo. Jak se ale tyhle pocity podepisují na našem vzhledu? A jak se hodit zpátky do pohody?
Stres může mít značný vliv na vzhled naší pleti i těla, ale když se budeme snažit, můžeme minimalizovat jeho negativní dopady. Snažte se proto najít rovnováhu mezi péčí o obličej i tělo a péčí o svou duševní pohodu, a vaše tělo i mysl vám za to poděkuje.
Jak nás stres negativně ovlivňuje?
Pokožka: Stres může způsobit zvýšenou produkci kortizolu, což může následně vést k nadměrné produkci kožního mazu a zánětů, což zase může způsobit akné a vyrážky. Stres může také zpomalit procesy hojení pokožky a zhoršit její hydrataci, což zase vede k suchosti a podráždění pleti. Hrůza…
Vlasy: Stres může způsobit nadměrné padání vlasů a nebo přispět k řídnutí vlasů. Vlasy pak vypadají nezdravě a zplihle. Bad hair day all day every day.
Oči: Nedostatek spánku spojený se stresem může způsobit tmavé kruhy pod očima a otoky. Stres také může vést k častějšímu mrkání a napětí v očích.
Vrásky: No jo, i když se na to ještě necítíte, čím víc se budete hroutit, tím víc vrásek se vám bude tvořit. Napětí ve svalech obličeje totiž může vést k opakovaným stahům a tvorbě vrásek.
Tělesná hmotnost: Někteří lidé reagují na stres zvýšeným příjmem jídla (zejména nezdravých potravin), zatímco jiní zase chuť k jídlu ztrácejí. Ani jedno není v pořádku.
Celková vitalita: Dlouhodobý stres způsobuje pocity únavy a vyčerpání, nedostatek energie a snižuje schopnost udržovat aktivní životní styl.
Emoce: Stres ovlivňuje taky naše emocionální a duševní zdraví. Pokud se stresujete často, jste už jen krůček od vyhoření nebo depresí.
Zhoršený spánek: No a aby toho nebylo málo, stres taky způsobuje zhoršený spánek. A to vede k celé řadě dalších problémů… OMG! Stres!
Takže co s tím?
Relaxace a meditace: Pravidelná meditace a techniky relaxace mohou pomoci snížit hladinu stresu a uvolnit napětí v těle.
Fyzická aktivita: Pravidelná fyzická aktivita může zlepšit průtok krve, což podporuje zdravý vzhled pleti. Navíc cvičení uvolňuje endorfiny, což zlepšuje dobrou náladu i kvalitu spánku.
My doporučujeme jógu nebo pilates. Naše tipy najdete tady:
Už jste objevili kouzlo pilates? Tipy na cvičení z pohodlí domova
Zdravá strava: Zdravá a vyvážená strava bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné produkty a omega-3 mastné kyseliny. Jedině tak se vyhnete zbytečnému hladovění, přejídání nebo nočním nájezdům na ledničku.
Mindful eating aneb Jak se naučit jíst v klidu
Dostatek spánku: Snažte se dodržovat pravidelný spánkový režim. Pokud nemůžete usnout, musíte se cíleně snažit zklidnit mysl a vybírat si myšlenky, které vám budou proudit hlavou. Nebojte se, dá se to naučit.
Pitný režim: Dostatečný příjem vody je důležitý pro hydrataci pleti i zažívání. Omezte konzumaci alkoholu a kofeinu, tím své tělo jen dehydratujete.
A kdyby nic z toho nepomáhalo a cítili jste se dlouhodobě ve stresu, se kterým si nevíte rady, nebojte se hledat podporu od rodiny, přátel nebo profesionálního terapeuta.
